タガラ (TAGARA)

Himalaya Tagara Tablet 60 is used for promoting better sleep, calming the nervous system and reducing stress. They help improve sleep quality and duration by acting as a natural sedative, making them ideal for those with insomnia.

製品概要
タガラは、アーユルヴェーダの考えに基づいて開発された天然の睡眠改善サプリメントで、Himalaya Herbals社が製造しています。主成分の**バレリアン（セイヨウカノコソウ）**は、神経を落ち着かせ、不安やストレスを和らげる効果があり、自然な眠りを促進します。

睡眠障害やストレスに悩む方におすすめで、習慣的に摂取することで心と体のリズムを整え、質の高い睡眠をサポートします。

分類
ハーブサプリメント / 睡眠サポート / メンタルケア

主成分

• バレリアン抽出物（セイヨウカノコソウ）

効果・効能

• リラックス効果による快眠の促進
• 不安やストレスの軽減
• 睡眠リズムや自律神経の正常化
• 心身の安定と神経の緊張緩和

作用機序
バレリアンは、脳内のGABA受容体に作用し、神経の興奮を抑えて脳の活動を穏やかにします。これにより、自律神経が整い、深く安定した睡眠が可能になります。

効果の持続時間

• 不眠症対策：就寝の30分～1時間前に服用
• ストレス軽減：昼休みや就業後のストレスが高まるタイミングでの服用が効果的

※個人差はありますが、1ヶ月以上の継続的な使用が推奨されます。

用法・用量

• 推奨量：1日2回、1回1錠
• 服用タイミング：朝と夜（食後がおすすめ）
• 最大服用量：1日2錠まで
• 服用方法：水またはぬるま湯で服用

副作用
天然由来の成分で構成されており、安全性は高いとされています。ただし、まれに以下のような中枢神経系の症状が現れることがあります：

• めまい
• ふらつき
• 眠気

※車の運転や危険作業を行う際はご注意ください。

使用上の注意

• 推奨用量を超えないようにしてください
• 睡眠薬や中枢神経抑制薬との併用は避けてください
• 飲み忘れた場合は、思い出した時点で服用（次の服用時間が近い場合はスキップ）
• 6ヶ月以上使用しても改善が見られない場合は、医師に相談してください

服用を避けるべき人

• 現時点で絶対的な禁忌は報告されていません

服用に注意が必要な方

• 成分に対してアレルギーのある方
• 妊娠中・授乳中の方
• 小児や高齢者
• 重度の薬物・食品アレルギーのある方
• 中枢神経系の薬を服用中の方

併用禁忌薬
以下の薬との併用により、眠気や鎮静効果が強くなりすぎる可能性があります：

• 睡眠薬
• 中枢神経抑制薬

服用中の薬がある場合は、必ず医師に相談してください。

保管方法

• 室温（1～30℃）で直射日光・高温多湿を避けて保存
• 子どもやペットの手の届かない場所に保管
• 他のサプリや薬と一緒に保管しない
• 他の容器に移し替えないでください
• 使用期限切れの製品は服用しないでください